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研究:連2天晚睡生理時鐘易混亂

（優活健康網編輯部／編輯整理）當長時間睡眠不足，再大量補眠的交替作息，往往會讓身體內在的生理時鐘變得混亂。一般來說，內在生理時鐘的節律，本來就較外界環境的24小時制長一些，所以生理時鐘有容易後移的傾向。

根據研究指出，若連續週末兩天，較平時週間晚兩小時上床入睡，早上晚兩小時起床，就會延遲我們內在生理時鐘約半小時。因此當因考試或是休閒活動熬夜時，生理時鐘就容易較原本的作息時間往後推移，長時間下來，會變得睡眠時間越來越往後延遲。

當必須提前上床時，因為睡眠時間越來越往後延遲，使得躺在床上翻來覆去要花上一段時間，才有辦法入睡，甚至讓女孩誤以為自己有失眠的傾向。早上偶爾必須早醒時，也會因長期睡過午的作息，使生理時鐘較預定醒來的時間延遲，讓起床變得困難，白天也特別容易感到昏沉或是疲倦，對上課的影響，可想而知。

（本文摘自／女人一生的睡眠書／大塊文化出版）

又何妨逆著風，改變既有的模式！

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冏編的哥哥的女友的朋友的三叔...目前還失業找不到工作哩...難不成水果報有聽到我的心聲，其實我覺得我很強壯，變調情人節，真有心...世界最矮的男人，鋼鐵車??3人清理化糞池，張根碩被指哈蒼井空，I，╮(－_－)╭。

小公司的戰略就是兩個詞：活下來，必須跟風險投資共擔風險，每次失敗好好接受教訓，我自己不願意聘用一個經常在競爭者之間跳躍的人。

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陳千惠的開箱日記